Pentru a avea o viata implinita fiecare dintre noi ar fi bine sa caute sa-si satisfaca nevoile de baza si cele de dezvoltare.  Despre control am vorbit in articolul precedent pe care il puteti accesa aici in caz ca nu l-ati citit. Iar in acest articol veti afla mai multe despre nevoia de competenta, congruenta, afectiune si interactiune.

 

Una dintre cele mai importante nevoi umane este cea de competenta. Competenta personala poate fi descrisa ca fiind capacitatea noastra de a intelege, de a actiona cu succes si de a sti cum sa ne descurcam in societate. Daca am incredere ca pot sa fac aceste lucruri in confruntarea cu provocarile si cu sansele oferite de viata, atunci tind sa ma simt competent si sa-mi folosesc suficient cunostiintele si abilitatile pentru a indeplini sarcinile date.

Cand ne simtim competenti si capabili ne aventuram curajosi in necunoscut, ne adaptam si invatam rapid, ne depasim temerile si ne confruntam cu provocarile, ajungand la niveluri ridicate de incredere, succes si maiestrie. Suntem dispusi sa ne asumam sarcini mai grele, sa ne straduim mai mult ceea ce duce la o mai buna invatare, si in cazul in care nu reusesc sa se ridice mai repede pentru ca vad piedicile ca pe niste lectii si nu ca pe niste infrangeri.

Cand ne simtim incompetenti, starile negative, precum anxietatea, furia, dezamagirea, descurajarea si teama de esec, devin ceva normal, iar efectul rezultat este dezastruos: incetam sa mai incercam, sa invatam, sa ne dezvoltam si sa ne aducem contributia. Lipsa de competenta duce la tergiversare si amanare.

Nivelul tau de competenta:

– influenteaza lucrurile carora le vei acorda atentie;

– determina alegerea sarcinilor si activitatilor;

– determina nivelul efortului pe care il depui;

– determina masura in care te poti adapta si poti fi flexibil;

– arata daca vei conduce sau ii vei urma pe altii.

Evalueaza-ti si dirijeaza-ti dorinta de a invata.

Dorinta de a invata si de a ne controla viata este esentiala pentru increderea in sine si pentru fericirea noastra. Daca abordam procesul de invatare cu bucurie si entuziasm, avem tendinta sa ne simtim mai eficienti si mai apti.

Daca vrei sa-ti sporesti abilitatea de a dobandi competente in orice domeniu, trebuie sa stii de ce vrei sa inveti si ce te-ar impiedica s-o faci si ar fi bine sa-ti alegi provocarile de invatare care te pun cu adevarat intr-o lumina buna si iti modeleaza viitorul.

Stabileste-ti o provocare reala, urmareste obtinerea succesului si gaseste-ti un indrumator.

O provocare observabila este aceea in care o alta persoana poate sa-ti constate evolutia pe tot parcursul procesului. Ai nevoie de o provocare ce implica un termen limita.

Fara pregatire, evolutia sesizabila si priceperea sunt imposibile. Daca vrei sa te bucuri de procesul invatarii si al dezvoltariii unui simt mai profund al priceperii, trebuie sa devii un planificator. Alege-ti sfera provocarii, apoi citeste tot ce poti despre acea tema. Discuta si urmeaza exemplul expertilor din domeniu. Aduna-ti toti cunoscutii in jur si expune-le gandurile si strategiile tale. Cel mai rapid mod de a deveni bun la ceva este sa ai un indrumator care sa-ti spuna ce aspecte trebuie imbunatatite.

Fa din succes o parte a identitatii tale.

Imediat ce am deprins ceva , trebuie sa invatam iar ceva nou. Daca nu ne oferim ragazul de a ne bucura de ceea ce am invatat, atunci n-o sa simtim niciodata ca am facut progrese. Si daca nu ne bucuram de ce am realizat in viata, atunci nu ne vom simti niciodata impliniti pentru ca nu ne simtim mai competenti, mai capabili si mai increzatori astazi decat ne-am simtit ieri sau alaltaieri.

Lasa-te in voia sentimentului de mandrie si de satisfactie pentru ce ai facut astazi. Spune-ti: Fac progrese. Pas cu pas, dar fac progrese.

Simtul competentei apare in mare masura din reflectia asupra vietii noastre, nu doar asupra actiunilor pe care le intreprindem.

“Nu te compromite. Nu te ai decat pe tine.” Janis Joplin

Modul in care ne privim si modul in care ne purtam in lumea reala in conformitate cu aceasta imagine tine de congruenta. Este una dintre cele mai puternice nevoi ale oamenilor – de a trai intr-o armonie constanta cu felul in care credem ca suntem, cu modul in care dorim sa fim priviti si cu ceea ce vrem sa devenim.

E greu sa fii in acord cu tine tot timpul. In mod normal, diferite laturi ale noastre ies la iveala in momente diferite. (Putem fi vedete la serviciu, dar servitori acasa….) Aceste variatii in felul nostru de a fi sunt firesti si benefice. Ar fi chiar nesanatos daca ne-am purta la fel in toate situatiile.

Totusi, nu poti sa fii in acord cu ceva nedefinit, asa ca este important sa-ti creezi in mod constient o imagine unitara a ceea ce esti si a ceea ce vrei sa devii. Cea mai buna modalitate este sa-ti stabilesti niste standarde, astfel incat sa te simti original, mandru, complet, implinit si demn de a-ti afisa in fiecare situatie adevarata personalitate unica, talentata si sincera.

Majoritatea oamenilor traiesc cu o imagine de sine si cu o serie de standarde care au fost modelate de evenimente si de oameni din trecutul lor. Nu cred ca modul in care s-au purtat altii cu tine in trecut ar trebui sa fie atat de strans legat de felul in care ii judeci pe altii si decizi sa te comporti. Trecutul poate fi doar o groapa de gunoi in care sa aruncam, convenabil, asteptarile neimplinite. Este timpul sa eliminam toate indoielile si limitarile din trecut legate de ceea ce putem deveni – nu mai avem scuze.

“Iti iei viata in propriile maini, si apoi ce se intampla? Un lucru ingrozitor: nimeni nu mai e de vina.” Erica Jong

Imaginea noastra de sine este si va fi intotdeauna creata de noi insine si ne vom purta in concordanta cu acea imagine. Asa ca eforturile tale incepand de azi, trebuie sa fie canalizate in directia definirii a ceea ce esti in prezent si a ceea ce vrei sa devii, nu traind in trecut, ci mai degraba traind pentru viitorul tau.

Fara a avea o intentie si un standard clar dupa care sa ne ghidam, suntem condusi doar de impulsurile noastre imediate de baza, de a lupta, a fugi sau a ne bloca. Alegandu-ne in mod constient caracterul si comportamentul, ne atingem potentialul maxim ca fiinte constiente. Suntem cu atat mai sanatosi si mai constienti cu cat ne reglam lumea interioara pentru a rezona cu a celorlalti.

Daca nu avem stabilitate emotionala, simtim ca nu exista congruenta in lumea noastra interioara. Fluctuatiile emotionale frecvente, cauzate de altii sau de circumstantele in care ne aflam, ne fac sa ne simtim nefericiti.

Factorii cei mai importanti care ne influenteaza starea sunt:

– miscarea fizica;

– sunetul sau muzica;

– concentrarea asupra unor lucruri care te intereseaza sau care iti plac;

– atmosfera sociala;

– planurile de viitor.

Idei pentru  a pastra o dispozitie pozitiva:

* Incepe-ti ziua intrebandu-te: Ce-mi doresc cel mai mult astazi sau ce as putea decide sa fac azi care sa ma bucure?

* Bea multa apa pe tot parcursul zilei. Oboseala, foamea si durerile de cap – factori ce-ti strica tot cheful – sunt provocate de o lipsa de hidratare adecvata.

* Cauta motive sa spui “Multumesc” si sa-ti arati aprecierea pe parcursul zilei. A face complimente si a fi recunoscator sunt doua cai spre a-ti imbunatati starea de spirit.

* Ia pranzul cu prietenii. Socializarea si petrecerea timpului cu oameni pe care ii placi imbunatatesc mereu starea de spirit.

*Scrie in jurnal in fiecare seara concentrandu-te asupra lucrurilor pentru care esti recunoscator in ziua respectiva, precum si asupra lucrurilor invatate si asteptate cu nerabdare.

Pentru a avea un simt profund al congruentei ar fi bine sa pornesti de la ideea ca vorbele tale sunt pline de inteles si ca alti oameni se bazeaza pe ele pentru a se orienta cand vine vorba de corectitudine, stabilitate si inspiratie.

Congruenta nu inseamna doar a face ceea ce spunem ca o sa facem, ci a face ceea ce stim ca trebuie, de la inceput pana la sfarsit. Cand actiunile tale sunt in acord cu ceea ce vrei sa fii in viata, cu ceea ce simti si cu ceea ce crezi ca ar trebui sa faci si sa realizezi, atunci poti incepe sa ai o structura interna mai puternica. Te simti mai stabil, mai responsabil, mai sigur. Atingi un nou nivel al armoniei si stabilitatii in viata si esti mandru de tine si de modul in care te raportezi la societate.

“Ma astept sa trec o data prin viata. Prin urmare, daca pot dovedi bunatate sau pot face orice gest de omenie pentru cineva, trebuie sa fac acest lucru acum, nu sa-l aman sau sa-l evit, caci pasii mei nu ma vor purta a doua oara pe acest drum.” William Penn

Nevoia noastra de afectiune este nevoia de a avea o siguranta mai mare ca suntem protejati, demni si iubiti, ca prin afectiunile noastre si prin cele ale altora, primim afectiune. Interactiunea se refera la un sens al apartenentei si la un tip de relatie cu ceilalti. Interactiunea e ceva ce ai; afectiunea e ceva ce oferi si primesti.

Emotia este scanteia care ne face sa simtim afectiune.

Afectiunea este o aptitudine si cu cat o exersezi mai mult, cu atat devii mai priceput, iar aceasta devine o trasatura si un comportament automat.

Inainte de a primi afectiune de la altii sau de a le-o oferi neconditionat, trebuie sa fim in acord cu propria nevoie interioara, dovedind grija fata de noi insine. (Cand stii ca nu ai grija de tine, e aproape imposibil sa simti o implinire constanta in viata.)

Depinde doar de tine cat de mult mananci, bei, iti echilibrezi responsabilitatile si te odihnesti.

E timpul sa ai mai multa grija de tine. Ar trebui sa te intereseze mai mult cum te simti, ce gandesti, ce vrei, ce-ti trebuie si ce te face fericit.

Recomandari pentru a avea grija de tine:

* Dormi cel putin 7 ore pe noapte.

* Portii mai mici, productivitate mai mare. Asigura-te ca minim o treime din felul consumat este proaspat, alcatuit din cruditati.

* Fa miscare de cel putin trei ori pe saptamana.

* Mediteaza.

* Bea mai multa apa.

* Ofera-ti pauze si mijloace pentru a-ti creste increderea in tine.

* Fii rabdator si intelegator cu tine insuti.

* Exploreaza-ti mai des sfera emotionala.

A-i lasa pe altii sa tina la tine, sa fie atenti cu tine si sa te iubeasca reprezinta una dintre cele mai mari bucurii in viata.

A fi vulnerabil, a cere ajutorul, a le permite altora sa se apropie de tine cere curaj. Asa ca fii curajos si deschide-te pentru a fi afectuos si atent cu altii.

Fii mai prezent, mai interesat si mai atent fata de altii.

Cu totii ne dorim sa-i pese cuiva de noi si de ceea ce gandim si simtim. De aceea, ar trebui cu totii sa-i privim pe ceilalti ca si cum ar avea atarnat de gat mesajul TE ROG ASCULTA-MA SI PRETUIESTE-MA. Cand pui intrebari despre viata altcuiva, e ca si cum ar fi citit mesajul sau si apoi, ca raspuns, si acea persoana va dori sa stie mai mult despre tine si ii va pasa mai mult de tine.

“E bine sa tii minte ca toata populatia de pe Pamant, cu o singura exceptie, este formata din ceilalti.” John Andrew Holmes

Cu totii vrem sa interactionam cu cei din jurul nostru. Provocarea in societatea moderna este ca, datorita mediilor sociale, interactionam mai mult ca oricand cu tot mai multi oameni, dar aceste interactiuni sunt mai superficiale decat altadata.

In vremurile moderne, n-am avea cultura, locuri de munca si nici Facebook daca nu am fi atat de manati de nevoia de a impartasi, a ne folosi cunostintele si a interactiona.

Ar fi bine sa invatam sa ne intelegem si sa ne comunicam propria nevoie de independenta in relatiile noastre de interdependenta. Ar trebui sa invatam sa respectam individualitatea celorlalti pe masura ce ne apropiem unii de altii, caci aproape toate lucrurile care ne fac probleme in relatii –  criticile, atitudinea defensiva, competitia, dezacordurile puternice –  izvorasc dintr-o lipsa de intelegere, de acceptare sau de confirmare a unicitatii si individualitatii fiecaruia.

Merita sa ne straduim sa ne formam legaturi si relatii mai bune, mai profunde, mai stimulante. Adevarata caracteristica a unei vieti implinite este capacitatea de a impartasi energia si entuziasmul cu oamenii la care tii. Adevarata fericire este data de interactiunea cu altii si de dragostea fata de ei.

Cum cream legaturi mai repede si mai bine:

* Defineste-ti si proiecteaza-ti relatiile tale.

* Intreaba-te: Ce tip de prieteni imi doresc?; Ce ar trebui sa fac pentru a-mi imbunatati si adanci relatiile cu oamenii la care tin – din cadrul familial/ prietenii/ din mediu profesional.

* Exerseaza proiectia pozitiva (obtii ceea ce cauti) – oamenii tind sa se ridice la nivelul asteptarilor.

* Gaseste si pastreaza “prietenii activi”

Exista doua lucruri care-ti pot schimba existenta: fie se iveste ceva nou in viata ta, fie se modifica ceva in comportamentul tau.

Prieteniile se cladesc cu adevarat doar destanuind ganduri, sentimente si ambitii pentru viitorul apropiat si indepartat, retraind momente din trecut si traind noi povesti impreuna.

Prietenii activi sunt cei cu care vorbesti cel putin o data pe luna. Sunt cei cu care iesi in weekenduri sau cu care pornesti in noi si mari aventuri: excursii in orase sau tari noi. Prietenii activi sunt importanti pentru sanatatea ta mentala si pentru energia spirituala in viata. Detinerea unui grup de cel putin 10 prieteni grozavi ar trebui sa se numere printre primele cinci obiective ale fiecarui om.

Pentru a-ti pastra prietenii activi trebuie sa fii tu insuti unul. Ofera un model al tipului de relatii pe care ti le doresti in viata. Fii un prieten care le aduce celorlalti noutate, bucurie, afectiune, aventura si apropiere.

Am explorat nevoile de baza (control, competenta, congruenta, afectiune si interactiune) pentru a fi impliniti. Urmeaza cele cinci nevoi de dezvoltare (schimbare, provocare, exprimare creativa, contributie si constientizare).

Daca doriti sa fiti la curent cu noutatile de pe blogul comdent.ro, puteti da Like paginii de Facebook sau va puteti abona la Newsletter. 

Spor la aplicat si ne vom intalni cu ocazia urmatorului articol sau pe pagina de facebook.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

E mai bine sa previi decat sa tratezi!
Aboneaza-te la newsletter si descarca e-bookul gratuit: Zambeste pentru succes